10 oznak, że pijesz za mało wody

Wpływ na trawienie i organizm

• Częste pragnienie przekąsek

Pragnienie można pomylić z głodem. Zanim sięgniesz po przekąskę, wypij szklankę wody i odczekaj kilka minut.

• Powolny transport

Woda ułatwia trawienie. Jej niedobór może spowolnić i sprawić, że codzienne wypróżnienia staną się mniej przyjemne.

• Sztywność mięśni i dyskomfort

Właściwe nawodnienie przyczynia się do ogólnej elastyczności ciała, zwłaszcza jeśli dużo się ruszasz lub mieszkasz w miejscu o wysokich temperaturach.

Dlaczego odwodnienie pojawia się po cichu

Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie trzeba odczuwać intensywnego pragnienia, żeby się odwodnić. Wiele kobiet pije za mało z przyzwyczajenia, braku czasu lub po prostu z zapomnienia. Ponieważ skutki pojawiają się stopniowo, często przypisuje się je innym przyczynom.

Jak pić więcej wody, nawet o tym nie myśląc