5. Mrowienie lub kłucie
U niektórych osób , gdy występuje niedobór pewnych minerałów, może wystąpić mrowienie w dłoniach, stopach lub nogach .
Magnez odgrywa rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i przekazywaniu sygnałów między nerwami a mięśniami. Niedobór może czasami powodować nietypowe odczucia, takie jak mrowienie lub lekkie drętwienie.
Mimo że objaw ten nie jest powszechny, może pojawić się u niektórych osób, gdy poziom magnezu jest zbyt niski.
Jak naturalnie zwiększyć spożycie magnezu
Na szczęście możliwe jest zwiększenie spożycia magnezu poprzez dietę. Wiele produktów spożywczych jest naturalnie bogatych w ten niezbędny minerał.
Wśród interesujących źródeł znajdziemy w szczególności:
Migdały i orzechy włoskie,
pestki dyni,
gorzka czekolada bogata w kakao,
zielone warzywa, takie jak szpinak,
rośliny strączkowe,
banany
i niektóre ryby
Zróżnicowana i zbilansowana dieta zazwyczaj dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
W niektórych przypadkach lekarz może zalecić stosowanie suplementu diety, ale zawsze należy to zrobić po konsultacji z lekarzem.
Styl życia, który pomaga zachować magnez
Oprócz diety również pewne nawyki mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu magnezu w organizmie.
Na przykład :
W miarę możliwości staraj się ograniczać stres,
wysypiaj się
, podejmuj regularną aktywność fizyczną
i ogranicz spożycie żywności wysoko przetworzonej.
Te niewielkie zmiany mogą mieć pozytywny wpływ na ogólną równowagę organizmu.
Reszta na następnej stronie
