6. 6. Przyczynia się do kontroli poziomu cukru we krwi

Dla osób z cukrzycą lub tych, którzy chcą zapobiec cukrzycy, orzechy mogą być dobrym wyborem. Ich niska zawartość węglowodanów i wysoka zawartość tłuszczu przyczynia się do stabilizacji poziomu cukru we krwi, podczas gdy przeciwutleniacze poprawiają wrażliwość na insulinę.

7. Łatwy do zintegrowania z każdym posiłkiem.

Orzechy można łatwo i pysznie wkomponować w menu. Włóż je do porannych płatków lub jogurtu, posyp je na chrupki kęs sałatek, wymieszaj w koktajlach lub po prostu ciesz się nimi. Drobno pokrojone orzechy są również idealne jako zdrowe przystawka do chleba z kurczakiem lub rybą.